Gastos calóricos nas atividades físicas

Gastos calóricos nas atividades físicas

Na lista a seguir você encontrará as principais atividades físicas. Para entender melhor, siga os passos abaixo:
Localize a(s) atividade(s) física(s) que você pratica regularmente.
Multiplique o valor encontrado na coluna ‘Cal/min’ pelo tempo em minutos que você pratica a atividade. O resultado é o gasto calórico total da atividade selecionada.


ATIVIDADE FISCA - CAL/MIN

Alongamento - 5,4
Judô, Karatê - 15,0
Bicicleta (9 Km/h) - 4,9
Mergulho - 15,8
Bicicleta (15 Km/h) - 7,7
Musculação - 8,9
Basquete - 10,6
Natação Costas - 13,0
Caminhar (Plano) - 6,1
Natação Crawl - 9,8
Caminhar (Acident.) - 6,3
Natação Peito - 12,4
Circuit Training - 14,2
Patinação - 6,4
Correr (5’00”/Km) - 10,4
Squash - 16,3
Correr (5’30”/Km) - 14,8
Step - 10,1
Correr (7’00”/Km) - 16,0
Tênis - 8,4
Dança de Salão - 3,9
Tênis de mesa - 5,2
Futebol - 10,7
Trabalho Doméstico - 4,6
Gin. Aeróbica - 8,1
Voleibol - 3,8
Gin. Localizada - 5,6
Hidroginástica - 6,1

Adaptado de Comp Corp. e Hospital do Coração – SND (Nutr. Cyntia Silva)
A dietoterapia constitui a base de todo seguimento clínico instituído aos pacientes, porém para que os objetivos sejam atingidos é necessário o acompanhamento com profissional especializado.