Páginas

quarta-feira, 24 de junho de 2009

Dieta Facil

Com este regime você poderá escolher os legumes e verduras de que mais gosta ou que já tem em casa, e as formas de preparo de acordo com o seu tempo disponível para a cozinha. Evite sempre as frituras.

Passos

1 Segunda
Café da manhã: Chá ou café com adoçante e leite desnatado, 1 torrada com queijo cremoso light e geleia diet.

Almoço: 1 porção de carne magra, 1 prato grande de verduras e legumes, 1 fruta.

Lanche: Chá ou café com adoçante e leite desnatado, 4 biscoitos de centeio com queijo cremoso light.

Jantar: 1 prato de massa com molho de tomate, gelatina diet.

2 Terça

Café da manhã: Chá ou café com adoçante e leite desnatado, 1 torrada com queijo cremoso light e geleia diet.

Almoço: salada morna de legumes, 1 fruta.

Lanche: Chá ou café com adoçante e leite desnatado, 4 biscoitos de centeio com queijo cremoso light.

Jantar: 1 porção de frango sem pele, 1 prato grande de verduras e legumes, gelatina diet.

3 Quarta

Café da manhã: Chá ou café com adoçante e leite desnatado, 1 torrada com queijo cremoso light e geleia diet.

Almoço: 1 mexido de abobrinha, 1 prato de verduras e legumes, gelatina diet.

Lanche: Chá ou café com adoçante e leite desnatado, 4 biscoitos de centeio com queijo cremoso light.

Jantar: 1 bife de soja à milanesa com queijo magro, 1 prato grande de verduras e legumes, 1 fruta.

4 Quinta

Café da manhã: Chá ou café com adoçante e leite desnatado, 1 torrada com queijo cremoso light e geleia diet.

Almoço: 1 filé de peixe, 1 batata de tamanho médio cozida, gelatina diet.

Lanche: Chá ou café com adoçante e leite desnatado, 4 biscoitos de centeio com queijo cremoso light.

Jantar: 1 fatia de torta de verduras ou legumes, 1 fruta.

5 Sexta

Café da manhã: Chá ou café com adoçante e leite desnatado, 1 torrada com queijo cremoso light e geleia diet.

Almoço: 1 lata de atum ao natural, 1 prato grande de verduras e legumes, 1 fruta.

Lanche: Chá ou café com adoçante e leite desnatado, 4 biscoitos de centeio com queijo cremoso light.

Jantar: 1 prato de verduras e legumes com arroz, gelatina diet.

6 Sábado

Café da manhã: Chá ou café com adoçante e leite desnatado, 1 torrada com queijo cremoso light e geleia diet.

Almoço: 1 porção de carne magra, purê de legumes, 1 fruta.

Lanche: Chá ou café com adoçante e leite desnatado, 4 biscoitos de centeio com queijo cremoso light.

Jantar: 1 prato de massa com azeite e legumes, gelatina diet.

7 Domingo

Café da manhã: Chá ou café com adoçante e leite desnatado, 1 torrada com queijo cremoso light e geleia diet.

Almoço: 1 porção de frango sem pele, 1 prato grande de legumes e verduras, 1 fruta.

Lanche: Chá ou café com adoçante e leite desnatado, 4 biscoitos de centeio com queijo cremoso light.

Jantar: 1 omelete com queijo magro, 1 prato grande de verduras, gelatina diet.
Importante


Consuma todos os tipos de verduras e legumes, de várias cores, crus e cozidos.
Faça uma avaliação com um médico ou nutricionista antes de começar uma dieta para emagrecer. E, se for o caso, adapte o cardápio para o seu caso.


Por Lic. Carolina Grotzer, Equipe do Bem Simples.NutricionistaM.N. 4703

Artigos Relacionados

1 comentários:

Anônimo disse...

muito bom essa dieta pena que ja fez as compras ca em casa e nao compro nada sobre essa dieta que o site fala que pena entao nas proximas compras nos muda e compra tudo diferente

14 de agosto de 2009 17:16